Professionelles Heimtraining

Produktives Heimtraining von A bis Z
Wie man sein Heimstudio bei geringsten Kosten perfekt ausrüstet, mit einer Checkliste für den Einkauf, die besten Trainingsprogramme für das Heimstudio, und vieles mehr finden Sie in diesem Buch. Erprobtes Zubehör für beste Motivation und optimale Resultate. Das Leistungseffizienz-Prinzip: Ein phantastisches Trainingsprogramm für zu Hause, das schnellste Muskelzuwächse bei geringem Zeiteinsatz verspricht.

Produktives Heimtraining von A bis Z Mit Köpfchen und einfachem Gerät besser trainieren als mancher andere im kostspieligen Fitness-Studio Wie man sein Heimstudio bei geringsten Kosten perfekt ausrüstet, mit einer Checkliste für den Einkauf, die besten Trainingsprogramme für das Heimstudio und vieles mehr, wie z. B. die Bewertung von Zubehör für beste Motivation und optimale Resultate. Das Leistungseffizienz-Prinzip: Ein phantastisches Trainingsprogramm für zu Hause, das schnellste Muskelzuwächse bei geringem Zeiteinsatz verspricht. Phasentraining im Heimstudio: Trainingsplanung vom Anfänger bis zum Profi für kontinuierliche Aufbauerfolge. Heim-Intensitätstechniken der Spitzenklasse: Reduktionssätze, Vorermüdung und eingeschränkte Erholung, Eineinviertel-Wiederholungen, superlangsame Wiederholungen, erzwungene Wiederholungen, Negativ-Wiederholungen, isometrische Stops. Mit hochwirksamen Spezialisierungstechniken, die Ihre schwachen Muskelgruppen in ein neues Wachstum zwingen. Massetraining für Fortgeschrittene: Die Belastungspositions-Strategie, sowie: Krafttraining für Höchstleistungen in vielen anderen Sportarten. Training ohne Gewichte: Ein ganz simples Programm, mit dem Sie ohne Hanteln echte Muskelmasse aufbauen - ideal für unterwegs. Training für Frauen: Bodybuilding nach dem LE-Prinzip, sowie Vince Girondas Illusionäre Spezialisierung: Ein phantastisches Körperformungs-System, mit dem Ihre Schwachpunkte durch verstärktes Training anderer Körperpartien gezielt ausgeglichen werden - der schnellste Weg zur Traumfigur! Mit Trainingsplänen, Übungsbeschreibungen, erklärenden Fotos und Zeichnungen, und mehr. Für alle Aspekte des Heimtrainings eine praktische Anleitung. Klimmzüge im Heimstudio Produktives Heimtraining muß nicht viel kosten, denn Erfindungsreichtum macht aus einem Gerät zwei. Nehmen wir z.B. die Klimmzugstange. Ohne eine Zugmaschine bietet sie die einzige Möglichkeit, die großen Rückenmuskeln über Kopf zu trainieren. Viele Sportgeschäfte bieten Klimmzugstangen an, die sich in den Türrahmen spreizen lassen. Diese Version empfiehlt sich für ein Heimstudio, sofern eine ausreichend breite Tür vorhanden ist. Eine solche Stange beansprucht auch nicht soviel Raum wie ein freistehendes Hochreck. Bevor Sie aber eine Klimmzugstange kaufen, sollten Sie sich vielleicht zunächst nach einer Trainingsbank umsehen. Bei den meisten guten Bänken stehen die Holme der Hantelablagen weit genug auseinander und sind auch in der Höhe derart einstellbar, daß Sie eine Hantelstange darüber legen und so Klimmzüge mit angezogenen Beinen ausführen können. Diese Methode ist gar nicht so übel. Selbst wenn Ihre Beine noch den Boden berühren, können Sie den Rücken sehr effektiv trainieren.

Leseprobe
"Es spielt keine Rolle, ob Ihnen mehr Muskelmasse, Kraft, Stärke, Muskeltonus oder eine Kombination davon vorschwebt. Ein Heimstudio erlaubt Ihnen, Ihre Ziele mit dem geringstmöglichen Einsatz an Zeit und Geld zu erreichen. Die Vorteile ergeben sich aus den vier Grundpfeilern des Trainings zu Hause: Konzentration, Kontrolle, Bequemlichkeit und Kosten. Die An- und Abfahrt zum Fitness Studio entfällt - Sie gehen einfach in den Nebenraum (Bequemlichkeit); Wartezeiten an den Geräten gehören von nun an der Vergangenheit an - Sie sind das einzige Mitglied Ihres Heimstudios (Kontrolle); keine Unterbrechungen oder Ablenkungen - Sie stellen einfach den Anrufbeantworter an und die Türklingel ab (Konzentration); keine jahrelangen Mitgliedschaften oder monatlichen Zahlungen - Sie kaufen Ihre Ausrüstung nur einmal und benutzen sie, wann immer Sie wollen. Die Geräte halten buchstäblich ein Leben lang, und mit den eingesparten Beiträgen lassen sich andere Wünsche verwirklichen (Kosten).
"Na schön," werden Sie jetzt vielleicht denken, "aber welche Resultate kann ich erwarten? Lassen sich in einem Heimstudio echte Muskelzuwächse erzielen?" Absolut! Sie können zu Hause wirklich harte Muskeln und viel Kraft aufbauen - in den meisten Fällen besser und schneller als in jedem kommerziellen Fitness Studio. Fragen Sie einmal Kraftsportler wie John Grimek, Bill Pearl und Franco Columbo. Diese großartigen Bodybuilder haben jeweils über lange Zeiträume zu Hause trainiert und dabei spektakuläre Aufbauerfolge erzielt."

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